Hetki kahdestaan on äidin ja vauvan (2-12kk) yhteinen ryhmäliikuntatunti, jossa pääpaino on turvallisessa synnytyksestä palautumiseen sopivassa liikunnassa, sekä äidin ja vauvan välisen kiintymyssuhteen vahvistamisessa.
Tunnit pitävät sisällään vaihtelevasti lihaskuntotreeniä, ottaen huomioon vatsalihasten erkauman sekä lantionpohjan harjoittelun. Lisäksi tunneilla on venyttelyä, loruja sekä hieman elementtejä myös vauvasirkuksen maailmasta.
Tunnit ohjaa koulutettu äitiysliikunnanohjaaja Nina Ahola. Nina on suorittanut Äitiysliikunta-akatemian 2baby-äitiysliikunta –koulutuksen sekä äitiysfysioterapeuttien kehittämät Raskausaika ja synnytyksestä palautuminen– ja Luota lantionpohjaasi -koulutukset. Tunnin kesto on 45 minuuttia ja tuntien rakenteessa on huomioitu synnytyksestä palautuminen sekä lapsentahtisuus. Tunnilla saa kuulua vauvan itkut ja naurut ja aina on aikaa imetyksille.
Suositusikä vauvalle on 2-12 kuukautta. Tunnit pidetään Riihimäen keskustassa vanhalla Käräjätalolla 1.krs liikuntasalissa. Paikalle pääsee helposti myös rattailla!
🔸Kurssin kesto 19.8.24-7.10.24 (8x)
🔸80e/kausi (+2€ laskutuslisä)
🔸Maanantaisin klo 10.45-11.30
🔸Vanha Käräjätalo, Palstakatu 7-9, Riihimäki
Lämpimästi tervetuloa mukaan juuri sellaisena, kuin olet! ❤️
Ohjaaja: Nina Ahola
”Todella monipuolisia treenejä ja ihanaa, että oli vaihtoehtona tehdä myös kevyemmin. Vauvat hyvin huomioitu ja aina ihanan lämmin tunnelma.”
”Kiitos todella kattavasta kurssista! Osaat selittää liikkeet selkeästi ja ne ovat todella tehokkaita. Kiva, että oli myös vauvojen kanssa touhuamista. Lisäksi ihan mahtavaa vertaistukea vauva-arkeen.”
”Tosi kivoja tunteja! Tuli paljon uutta tietoa ja uusia liikkeitä. Tapasi ohjata on ihanan selkeä ja rauhallinen sekä positiivisen kannustava! Kiitos todella paljon tunneista!”
OSALLISTUJIEN PALAUTTEITA KEVÄÄN 2024 RYHMISTÄ